女子高校生に必要な1日の摂取カロリーは？栄養を考えた食生活を心がけよう！

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女子高校生でも、体重・身長・生活習慣が異なると必要な摂取カロリーは大きく変わります。
目安として1日2000kcalとなりますが、摂取カロリーよりも整った食生活を意識することが重要です。

女子高生は体が大人へと変化していく成長期です。
しかし、食べ過ぎていないかと、体のプロポーションを気にするお年頃。
そんなあなたに1日の必要な摂取カロリーをご紹介します。

成長期の体には栄養を考えた食生活が重要

女子高生の1日の摂取カロリーは、運動量によって異なります。
運動をあまりしない方は2000kcal、運動をする方は2200kcalが目安となります。
ただし、女子高校生は体の成長が著しいことから1日の摂取カロリーを多くしてもそれほど問題はありません。
健康的な美しさを得るには、摂取カロリーを控えるよりもお菓子やジュースを控えるようにしましょう。
カロリーを気にして食事を少なくしてしまうなど、無理なダイエットに繋がることは、不健康な体を作ってしまいます。
1日3食を欠かさず、よく食べることを意識することが大切です。